ニキビの原因【便秘編】その４

ニキビの原因シリーズ【便秘編】の第４弾です。

昨日は、便秘は美肌の大敵ということを紹介しました。

本日は便秘解消法（治す方法。便秘を防ぐ方法）について解説します。




便秘を解消するためには以下のことを実践しましょう。

◎水分をしっかり摂る（一日に１リットルは飲み物として水を飲む）

◎食物繊維をたくさん摂る

◎適度な運動を行う。

◎腹筋を鍛える（腸のぜん動運動を活発化させるため）

◎トイレ（便）を我慢しない。

◎生理前は特に上記を強化する

上記をしっかりと実践することができれば、かなりの高い確率で便秘は治ります。

ですが・・・・・

上記を全て実践するのは、実際にはなかなか難しいかもしれません。

それにそれが実践できるぐらいならそもそも便秘にはならなかったと思います。

なので、次回は、もっと簡単に取り組める便秘対策をお伝えします。

（明日に続きます）



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