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ニキビの原因【甘い食べ物・油脂分の多い食べ物】
ニキビの原因【甘い食べ物・油脂分の多い食べ物】その２
ニキビの原因と対策【甘い食べ物・油脂分の多い食べ物】その３
今日はその続きで、ニキビ対策をする上で重要な役目を果たす食事・栄養素について解説します。
まず、大前提として、ニキビ対策を考える上で、食事について最も大事なのは
バランスの良い食事
をとるということです。
なんだか当たり前すぎて拍子抜けしてしまいそうですが、食事のバランスは大切です。
ここで気をつけないといけないのは、私たちは一見バランスのよい食事をとっているつもりでも、外食とか惣菜とか、加工食品とか、添加物を思っている以上に摂取しているということです。
完全にバランスのとれた食事、毒素の少ない食事をとるのはなかなか難しいですが、できるかぎり外食ではなく手作りの食事をとることも大切です。
また、脂肪分の多いものは控えて、野菜を中心にするのも大切です。
ことに美肌栄養素とよばれるビタミンの摂取は大切です。
（次回に続きます）
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